2 razy w

Niestety do wczoraj nadal problemy, dziś jest OK. Wczoraj do tego 2. próba zdania prawka zakończyła się porażką, oby do 3 razy sztuka:) Mało tego, dosyć uciążliwy ból nadgarstka wczoraj, dziś przechodzi, ale nadal boli. Ale nie poddaję się - dziś powrót w końcu do treningów!

[...] tak: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]

Filmy zobaczę później. Zostało nam 2 tygodnie. Trzeba iść ostro. Podbij lekko węglowodan w DT I DNT. Po prostu sypnij więcej do każdego posiłku. Wyciskaniem się nie przejmuj. Zrób cofkę o 5kg i za tydzień to łykniesz na 10 razy.

[...] wiedzy i zgody autorow. Oczywiscie nasuwa sie tutaj pytanie - czy ja, piszacy ten faq sam, osobiscie choc raz kiralem? Tak, kiedy bylem mlodszy to przyrzachalem sobie pare razy, ale obecnie juz nie bawie sie w to poniewaz doszedlem do wniosku ze powoduje to zbyt duzy uszczerbek na zdrowiu. 1. Kiranie - co to jest? Kiranie (inaczej zwane [...]

[...] skutecznoscia.Po prostu takie techniki sa skuteczne raz na 100 lat szczególnie przy takim poziomie zawodników.Aerts zbił go po prostu jak psa.Wiadomo ze fani feitosy od razu sie oburza że przegrał ale czy widziałem jak kopniecie Feitosy "prawie" znokautowało Aertsa itd. ale faktem jest że to feitosa dwa razy leżal na dechach i kwiczał.

dobra to komu moge dać tu soga to dam. artlite tobie napewno. To z tymi ciemnościami na oczach też miałem pare razy. Co do nawadniania, wypijam 1,5l nie raz 2,5l podczas treningu, w domu sporo herbaty i wody. Postaram się z tym spaniem poradzić, ale jak w niedziele pójde wyspany i zacznie mnie boleć to ide do lekarza -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

[...] tak to o ile ??" -- tak jak kolega, masz mniejsze maxy to robisz mniej skoków zamiast 6 (co trening) robisz 3 co drugi trening "3Na bicka powiedzmy ze robie 10 razy tak 28 -32 (nie wiem teraz dokladnie bo po chorobie jestem)to mam dodawac po te 2 kg co kazdy trening czy lepiej wiecej ale co drugi ???" -- jak bedziesz znał maxy [...]

[...] ile setów wiosłowania i ile podciągania ? 4. ok B ) 1&2 - "RDL pierwsze" ? co to znaczy :) ? 4 - ok Brzuch, łydki na zmianę jedno co trening 2-3 serie - OK Dzięki za szybką odpowiedź. pzdr EDIT: Dlaczego zmniejszać bieganie? Myślałem że 5 razy cardio to dobra ilość żeby zmniejszyć ilość bf? Zmieniony przez - Accidente w dniu 2012-08-19 12:58:24

[...] staraliśmy się prowadzić grę a Legia skutecznie nam to utrudniała. Grała dość mądrze w defensywie i dość ciekawie wychodziła z kontrami - w drugiej połowie zagroziła nam dwa razy. Po meczu uważam, że był moment, w którym można było pokusić się o zwycięstwo, ale skoro tak zostało to - zasłużony remis. i jeszcze wypowiedzi 3 legionistów Piotr [...]

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) ------------------------------------------------------------------ I jak z twoim [...]

[...] właśnie ze względu na zalewanie-wiadomo że dieta jest najważniejsza ale imo saa też. Teraz np.jadę z aerobami 5-6 dni w tygodniu ,na czczo 45-60 min. plus oczywiscie siłka 4 razy.Jestem w 6 tyg.cyklu (boldek i cypio)złapałem 8 kg masy a BF poszedł jak narazie ok.2% w góre. Bardzo łatwo łapię tłuszcz więc micha musi byc dopięta na 100% stąd [...]

[...] do dużego wytwarzania kwasu mlekowego. Suplement zawiera odpowiednie rodzaje kreatyn oraz dodatkowe substancje o działaniu odkwaszajacym. Suplement najlepiej stosować dwa razy dziennie po 10g: na czczo oraz po treningu OLIMP ALA - ograniczenie wytwarzania kwasu mlekowego. OLIMP L-KARNITINE FORTE PLUS + Witamina C i E - działanie [...]

[...] zaczęło lekko pruszyć. Przekimaliśmy w schronisku i rano zjazd. Jednak moje opony dosłownie ześwirowały! Temperatura spadła do około zera stopni, było dość ślisko i parę razy mnie podcięło na łukach jednak jakoś wyszedłem (zjazd asfaltowy). Zwolniłem wydawało mi się znacznie ale jednak przywaliłem! Podcięło mnie na dość prostym łuku w lewo, [...]

Dlaczego? Żeby Cię chciwość nie zjadła :D A tak poważnie, to zobaczysz sobie w dłuższej perspektywie czasu, ile razy można "więcej" zarobić, jeżeli potrafisz to czemu nie? Byle o stop loss na rozsądnym poziomie nie zapomnieć :D -1,5k w 1,5h, miałem już uzbierane 14/20 pipsów, potem euro pierdykło i 2 transkacje mi stop loss zamknął na [...]

no leyus tak zrobiłem że z konta 100 tys obstawiłem 2 pary na duży minus (albo w ogóle bez stop lossa) strata już jest kolosalna poza tym ostatnie kilka dni para EUR/USD ma strasznie duże wahania w górę i dół, ciężko coś przewidzieć, kilka razy na longu już wtopiłem

[...] u góry z prawej lub lewej strony, czuję jakby mi się cały nos ruszał i dziurki u nosa rozszerzały i zwężały pod wpływem tego naciskania, krew z nosa oczywiscie szła pare razy ale juz przestalo czy nos jest zlamany ? pytam bo nie mam opuchlizny pod oczami, z nosa zeszla, z tym ze mam zgrubienie kosci, nos sie nienaturalnie rusza... czekam na [...]

[...] bazie ziół nie tak jak z grupa forte) i 2 tabletki cynku.Witaminy najlepiej przyjmować rano więc do pierwszego posiłku wszystkie witaminy: A, E i C którą możesz stosować 3 razy dziennie.Koenzym Q10 z ostatnimi dwiema tabletkami na noc. Olej lniany 3 razy dziennie do posiłków po dwie łyżki stołowe.Na koniec cyklu dopiero lek regeneracyjny [...]

[...] W SIADZIE 4 x ... pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x ... PRZYSIADY WYKROCZNE 4x... .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x ... Skoro robie np 80kg max 8 razy to proponuje : 1seria 50kg 10 powt 2 seria 60kg 10 powt 3 seria 70 kg 8 powt 4 seria 81,5 8 powt i co tydzien dodaje do ostatniego jakies kilogramy I tak dla każdego [...]

[...] w tym treningu %-) 12 powt. to spore wyzwanie 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 10/ 12/ 13.5 * obliczyłam, że moja klatka schodowa ma 5m czyli w górę i w dół daje 10 razy 2 i mamy 20 :-P Ostatni spacerek już bardzo ciężki był %-) CZAS: 24min18sek AERO: BIEŻNIA 25min (tempo stałe, 5min 7.5km 20min 8kmh) WRAŻENIA: nie bardzo miałam siły i [...]

[...] * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i [...]